痘痘害怕的蔬菜水果

　　1、紫甘蓝：紫甘蓝含有花青素，可以抗氧化，同时还可以帮助肝脏排毒，有助于瘦身，促进肠胃蠕动，改善便秘，减少痘痘的生长。

　　2、茄子：茄子中含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，同时还可以增强毛细血管弹性。

　　3、西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素等，可以增强皮肤的抗氧化能力，帮助皮肤增加弹性。

　　4、苦瓜：含有丰富的维生素B1和矿物质，可以滋润皮肤，镇静保湿，对于痘痘的淡化有很大的帮助。

　　5、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A，常吃胡萝卜可以帮助皮肤新陈代谢，加快血液循环，让皮肤变得光滑细嫩，脸色红润。

　　6、菠菜：菠菜含有丰富的营养，可以缓解人体营养不足出现的症状，含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，还能抗衰老，改善皮肤。

　　7、冬瓜：冬瓜含有丰富的维生素，冬瓜籽里面含有油酸和氨基酸，可以帮助皮肤去痘美白，抑制黑色素沉淀。

　　8、番茄：番茄含有丰富维生素和矿物质，维生素C能促进胶原蛋白的生成，里面的“番茄素”，可以加速肌肤的新陈代谢，有很好的抗氧化作用，经常食用能有效祛痘、美白。

　　9、黄瓜：黄瓜含有的黄瓜酶能够促进机体代谢，促进血液循环，帮助体内毒素的排除，还能有效抗皮肤衰老，特别是里面的维生素和钾盐，经常吃的话可以消除痘印，还可以帮助皮肤美白，使皮肤水润白皙。

　　10、香菇：香菇含有胡萝卜素在人体内能转变成维生素A、可以调节表皮及角质层，促进新陈代谢，有助于保护表皮和黏膜的作用不容易被外界损伤肌肤。

　　11、生菜：生菜有丰富的维生素，水分多。多吃生菜有助于补充肌肤水分，对因为肠道功能不好而引起的痤疮有辅助治疗的作用，所以皮肤不好的平时可以多吃点生菜来改善。

　　二、水果类：

　　1、葡萄：葡萄含有丰富的烟酰胺、维生素、胡萝卜素及微量元素，能淡化痘印、多吃还有益减少黑头。

　　2、樱桃：樱桃含有的VC是橙子的70多倍，在经济允许的情况下，可以多吃樱桃，不能能美白还能改善痘痘肌，因为里面的OPC成分具有抑菌修复作用，还能美白。

　　3、橙子：橙子含有大量VC，且易于吸收，增强皮肤抵抗力。

　　4、香蕉：香蕉含有维生素和膳食纤维，能够很好的帮助肠道排那些垃圾，防止肠道垃圾经过毛细血管运行全身。